YOGA & MEDITATION

LU JONG

YOGA -  TIBETISCHE FÜNF ELEMENTE - BEWEGUNGEN

Mit dem Praktizieren von Lu Jong Yoga bringen wir unsere Elemente wieder ins Gleichgewicht. Die Quallität der Elemente und ihre Balance zueinander
ist von grosser Bedeutung für das Wohlbefinden von Körper und Geist.

Nach dem Praktizieren von Lu Jong Yoga ist unser Geist ruhig und klar. Dies ist ein wunderbarer Zeitpunkt um zu meditieren und zur Ruhe zu kommen.

MEDITATION

ACHTSAMKEITS - MEDITATION

Die Methoden der Achtsamkeitsmeditation wurden bereits im frühen Buddhismus gelehrt und sind im Satipatthana Sutra niedergelegt.

Satiphattana

Die vier Grundlagen der Achtsamkeit

• die Körperbetrachtung

• die Gefühlsbetrachtung

• die Gedankenbetrachtung

• die Betrachtung der Sinneswahrnehmungen

Was ist Achtsamkeit ?

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung, die bewusst aber nicht wertend auf den gegenwärtigen Moment gerichtet ist. Es geht darum, unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu urteilen. 

Durch Achtsamkeit entwickeln wir ein größeres Bewusstsein für unsere Gedankenmuster, Emotionen und Körperempfindungen. Wir lernen, uns von ihnen zu distanzieren, anstatt uns von ihnen beherrschen zu lassen. Stattdessen nehmen wir sie wahr, ohne dass sie unsere Aufmerksamkeit und unser Handeln kontrollieren. 

Achtsamkeit hilft uns, die Automatik unserer Gedanken zu erkennen und bewusstere Entscheidungen zu treffen. Indem wir den gegenwärtigen Moment bewusst beobachten, können wir eine tiefere Verbindungen zu uns selbst und anderen herstellen. Achtsamkeit ist ein Weg zu innerem Frieden, zur Entwicklung von Mitgefühl und zur Förderung von mentaler Stärke.

Achtsamkeits - Meditation

In der Meditation richten wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf unseren Atem, unsere Körperempfindungen, Gedanken oder einen anderen gewählten Fokus.  

Wenn Gedanken auftauchen, lassen wir sie kommen und gehen, ohne uns darin zu verlieren. Durch kontinuierliches  Üben lernen wir, uns nicht von unseren Gedanken und Gefühlen mitreißen zu lassen, sondern eine gewisse Distanz zu ihnen zu wahren.

Wir schaffen Raum - und eine andere Sichtweise, von unseren Gedanken und Gefühlen Abstand zu nehmen.

Die Achtsamkeitsmeditation  kann uns helfen loszulassen und zur inneren Ruhe zu kommen. Sie kann unseren Geist beruhigen und inneren Frieden und Klarheit fördern. Durch diese Praxis können wir auch ein tieferes Verständnis für uns selbst erlangen und unser Bewusstsein für die gegenwärtigen Erfahrungen in unserem Leben schärfen.

Eine regelmässige Meditationspraxis kann dir helfen innere Stabilität, Achtsamkeit und ein emotionales Wohlbefinden zu entwickeln. Deine geistige Klarheit und innere Gelassenheit nehmen zu. So kannst du dem Alltag wieder ruhiger - klarer und gelassener begegnen.

Gut geeignet für Meditations - Einsteiger